हर पैरेंट्स चाहते हैं कि उनके बच्चे सेहतमंद और बीमारियों से दूर रहें. इसके लिए उनकी लाइफस्टाइल में व्यायाम, खेलकूद, भरपूर नींद और एक हेल्दी माहौल का होना जरूरी होता है. अगर आप जागरूक पैरेंट हैं तो यह भी जरूरी है कि आप अपने बच्चों को हेल्दी हैबिट सिखाएं, जिससे वे बीमारियों से खुद को बचा सकें. इन आदतों की मदद से वे घर के बाहर भी अपना ख्याल रख सकेंगे और स्वस्थ रहेंगे. इस तरह आप भी चिंता से दूर रहेंगे. आइए जानते हैं कि बच्चों को कौन सी अच्छी आदतें जरूर सिखा देनी चाहिए.
बच्चों को सिखाएं ये 6 हेल्दी आदतें
हेल्दी फूड की आदत
बच्चों के बेहतर विकास के लिए बैलेंस्ड डाइट का होना बहुत ही जरूरी है. इससे उनकी इम्यूनिटी अच्छी रहती है और वे बीमार भी कम पड़ते हैं इसलिए उनकी डाइट से प्रॉसेस्ड फूड, अत्यधिक सोडियम, कैलोरी और बैड फैट को जहां तक हो सके दूर रखें. इसके बदले उनके आहार में प्रोटीन, सब्जियां, दूध, ताजे फल, साबुत अनाज आदि को शामिल करें.
अधिक मीठी चीजों से रखें दूर
अधिक मीठी चीजों के सेवन से इम्यूनिटी बिगड़ती है और दांत भी खराब होते हैं. इसलिए बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स, केक, चॉकलेट आदि का चस्का ना लगाएं. यह बाद में डायबिटीज या अन्य बीमारी की वजह बन सकता है. यही नहीं, शरीर में कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन भी कम हो जाता है.
ओवर ईटिंग से बचाएं
बच्चों को हम हेल्दी बनाने के लिए ओवर ईटिंग कराना चाहते हैं. लेकिन बेहतर होगा कि आप उनके डाइट को 3 से बढ़ाकर 5 या 6 करें. ऐसा करने से उनका डायजेशन भी अच्छा होगा और उन्हें भूख भी लगेगी. वे ओवर वेट की समस्या से भी बचे रहेंगे.
एक्टिव रहने की आदत डालें
जहां तक हो सके बच्चों को आउटडोर रखें और तरह तरह के खेलकूद में डालें. ऐसा करने से कई फायदा मिलेगा. वे हेल्दी और मजबूत तो रहेंगे ही, टीवी और कंप्यूटर से भी दूर रहेंगे. इसके अलावा, मेंटली भी वे स्ट्रॉन्ग बनेंगे.
पर्याप्त नींद जरूरी
बच्चों के लिए पूरी नींद लेना भी बहुत ही जरूरी होता है. इसलिए उन्हें सही समय पर सोने और जागने की आदत जरूर डालें. ऐसा करने से वे दिनभर फ्रेश रहेंगे और इससे उनका विकास भी तेजी से होगा. उनकी इम्यूनिटी भी अच्छी रहेगी.
हाथ धोकर खाना
बच्चों को जब भी खाना दें तो उन्हें साफ हाथ से खाने की आदत दिलाएं. ऐसा करने से वे संक्रमण से बचे रहेंगे. बेहतर हाइजीन के लिए बच्चों में ये आदत जरूर डालें. ऐसी आदतें बच्चों को बीमारियों से बचाकर रखती हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Rashtriya Bal Vikas इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
